продукты питания для красивой кожи

Красота рождается изнутри. Недаром говорят, что человек — это то, что он ест. В погоне за красотой многие женщины тратят баснословные суммы на салонные процедуры, всевозможные косметические средства. Но из-за неправильной культуры питания, так и не достигают желаемых результатов. Зачастую, чтобы выглядеть красивой и здоровой необходимо всего лишь скорректировать свое меню.

Если включить в рацион рыбу и морепродукты, жирные кислоты и цинк, содержащиеся в этих продуктах, помогут в регенерации кожи и усилят выработку коллагена, который отсрочит появление морщин.

Еще одними продуктами, способствующими замедлению процессов старения, являются продукты, содержащие в большом количестве витамин С. К ним относятся апельсины, болгарский перец, грейпфруты, квашеная капуста. Кроме того, данный витамин является природным антиоксидантом. Но чрезмерное их переедание может привести к аллергическим реакциям, поэтому с ними нужно быть осторожными.

Не менее важным является употребление в пищу овощей и фруктов оранжевого и зеленого цветов. Тыква, авокадо, морковь, шпинат – они содержат в своем составе бета-каротин. Он также является незаменимым антиоксидантом, который предотвращает сухость и воспаления кожи. Нужно помнить, что данное вещество является жирорастворимым, поэтому для его усвоения необходимо растительное или оливковое масла.

В качестве источника полезных жиров и витамина Е выступают орехи, а именно фундук и миндаль. Орехи помогают уменьшить негативное влияние ультрафиолетового излучения на организм человека, питают клетки кожи, сохраняя ее увлаженной и защищая от сухости. Достаточно съедать ежедневно небольшую горсть, с пользой для здоровья и без вреда для фигуры.

Незаменимым помощником, нормализующим работу кишечника и положительно влияющим на состояние нервной системы и всего организма, в целом, являются цельные злаки. Особой популярностью пользуются семена льна, содержащие все те жирные кислоты и витамин Е.

Для того чтобы кожа, волосы и ногти были красивыми и здоровыми необходимо так же в достаточном количестве снабжать организм кальцием. Содержится он в твороге и другой молочной продукции.

В период поспевания различных ягод стоит уделить особое внимание чернике, малине и голубике. Они не только очень вкусные и входят в состав кремов против морщин, но и богаты витаминами различных групп.

В свою продуктовую корзину стоит включить еще и обычную питьевую воду, хоть это и не совсем продукт питания. Без поддержания водного режима организм не получает достаточное количество влаги для нормального функционирования всех жизненно важных систем. Ни одно косметическое средство, направленное на увлажнение кожи, не сможет дать нужный эффект, если организм обезвожен.

Список продуктов, которые помогут сохранить молодость и естественную красоту, довольно разнообразен. Можно очень много времени тратить на занятия фитнесом, покупать дорогостоящие косметические средства в погоне за сохранением того, что подарено природой. Но именно правильное и сбалансированное питание играет определяющую роль в сохранении молодости.


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter