спортзал

Сильные мужчины со спортивной фигурой всегда привлекали внимание женщин. И хотя времена и предпочтения меняются, но подтянутые люди продолжают быть в центре внимания. По этой причине многие парни решают начать регулярные тренировки в спортивном зале http://sofiyasport.com/. Однако подавляющее большинство новичков могут совершить ряд ошибок. Их стоит избегать, ведь эти ошибки могут плохо отразиться на здоровье, дав вместо желанной фигуры лишь неприятности. А эффективность занятий от этих ошибок может значительно упасть. Ниже приведены самые распространенные ошибки новичков в спортзале.

Тренировки без разминок

Надо помнить, что при каждом визите в спортзал перед началом тяжелых упражнений следует провести полноценную разминку. То есть не просто помахать руками, а провести ряд разминок сперва с грифом, потом с небольшим количеством блинов (не более 30% от стандартного веса). После можно увеличить нагрузку до половины от стандартной. И только после этого приступить к занятиям с обычным полным весом. С помощью разминки значительно возрастает общая выносливость организма. Без разминки есть вероятность получения травмы или переутомления. Эффективность тренировок значительно увеличится после разминки.

Неправильное питание

Если цель – не просто увеличить массу мышц, а сделать это правильным образом. Ведь тело должно быть не только накачанное, но и красивое. А чтобы этого добиться, надо не только заниматься в спортзале, но ещё и правильно питаться. Стоит исключить из своего рациона продукты, негативно влияющие на организм и телосложение. Есть желательно понемногу и часто. За полтора часа до тренировок лучше не питаться. Спиртное и сигареты также лучше полностью вычеркнуть, но об этом ниже.

Вредные привычки

Важнейший фактор для любого спортсмена. Надо помнить: вредные привычки и спорт нельзя совмещать. Алкоголь подавляет развитие мышц и уничтожает мозговые клетки, а курение вредит дыхательной системе. Но особенно вредными являются наркотические средства. По сути, они медленно убивают человека и запускают деградацию во всех сферах его жизни. Желательно полностью отказаться от всех вредных привычек. Причем это касается как спортсменов, так и всех остальных.

Пожалуй, это самые главные ошибки, их совершают очень большое число начинающих спортсменов. Учитывая эти ошибки и стараясь не допускать их, любой сможет достичь больших успехов, о которых раньше не мог и мечтать.


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter