Мойте руки. Почти все вирусы простуды и гриппа передаются при непосредственном касании. Как нас приучили с детства, нужно закрываться рукой, когда чихаешь. После этого мы спокойно беремся за предметы вокруг. Вирус живет в течение часа, чтобы перебраться к другому человеку, который возьмется за тот же предмет, что и больной человек. Поэтому, мойте чаще руки, пользуйтесь гигиеническими салфетками или специальными средствами для рук.

Не трогай. Большинство из нас, часто дотрагиваются до определенных частей тела, будь это нос, лоб, глаза, мы это делаем автоматически и часто этого не замечаем. Перед сезоном гриппа, постарайтесь ограничить себя от таких движений, вы можете быть удивлены, насколько часто хочется дотронуться до лица. Если вы часто моете руки и не дотрагиваетесь до лица, вы вполне сможете избежать простуды. 

Носить маску? Это работает, и не потому, что маска не пропускает вирусы, они настолько малы, что маска для них не преграда. Маска работает так, что человек просто не может прикоснуться к своему лицу. Так что, если вы избавились от привычки дотрагиваться до лица, маска будет бесполезна. 

Одноразовые платки. Если вы используете одноразовые платки, вы можете не волноваться, что ими воспользуется кто-то кроме вас, таким образом вы никак не передадите вирус другому человеку.

Ходите в сауну. Хочется сказать, что сауна никогда не может быть лишней. Чистый пропаренный воздух хорошо влияет на здоровье.

Вакцины против гриппа. Есть две категории людей: те, кто делает прививки, и те кто отказывается. Не стоит временить с прививкой, делайте ее как только это будет необходимым.

Упражнения. Делайте ежедневные физические упражнения для укрепления здоровья. Бывайте больше на свежем воздухе, не засиживайтесь в тесных, душных помещениях. Крепкий сон станет хорошим дополнением после прогулки. 

Хорошая диета. Ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. Ежедневная чашка нежирного йогурта также рекомендуется, некоторые исследования показывают резкое снижение простудных заболеваний после его у потребления. 

Стресс. Уровень стресса дома, на работе, влияет не только на психологическое здоровье. При перенапряжении есть высокая вероятность того, что организм будет не в силах противостоять вирусу.

Курение и алкоголь. Доказано, что курильщики и те, кто употребляет много спиртного, чаще страдают простудой и гриппом.

Будьте здоровы!

Источник: sauny.ua


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter