аквалиф для женщинНе секрет, что задержка жидкости в организме способствует увеличению веса. Исправить ситуацию можно с помощью правильного рациона и принимая определенные средства, например это.

Все специалисты придерживаются мнения, что для здоровья нужно пить больше воды. Но что делать, если жидкость задерживается в организме, провоцируя отеки? Это не только сказывается на фигуре человека, но и может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Моно-диета

Продуктов для разгрузочных дней вполне достаточно. Главное то, чтобы выбранный вариант помог очистить организм от накопившихся шлаков, которые способствуют задержке жидкости. Самый полезный продукт в этом случае – геркулес. Овсяные хлопья предварительно замачивают в горячей воде. Через два часа можно приступать к приему пищи. Всего в день можно употребить не более 400 грамм хлопьев.
Диетологи также рекомендуют устраивать «кисломолочные дни». В течение суток необходимо употреблять кефир или творог с небольшим процентом жирности. Максимально разрешено не более 500 грамм творога и полутора литров кефира.

В такие дни необходимо увеличить потребление воды минимум до двух литров в сутки. Что касается еды, то порции должны быть небольшими, а промежутки времени между приемами пищи – от двух до трех часов.

Фитотерапия

Чтобы избавиться от отеков, можно использовать различные лекарственные травы. Отвары – популярный способ оздоровления и общего укрепления иммунитета. Следует учесть, что некоторые компоненты могут вызвать аллергические реакции, поэтому нужно внимательно отнестись к данному способу избавления от отеков.

Травы, помогающие справиться с отечностью:

  • Укроп. Используются семена, которые нужно залить горячей водой и настоять 30 минут, принимать два раза в день за полчаса до еды.
  • Ромашка. Настаивается в течение 15 минут, нужно пить вместо чая и кофе.
  • Ягоды шиповника. Отвар можно принимать в течение всего дня.

Полезные продукты

Внешность человека напрямую зависит от того, чем он питается. Вредные продукты влияют на задержку жидкости в организме, а правильное питание помогает избавиться от отеков, положительно влияет на метаболизм и, как следствие, на борьбу с лишним весом.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, будет полезным употребление зеленого чая и кофе. Подобными свойствами обладает и рис. Калий, который в избытке содержится в обычном рисе, способствует созданию рельефных мышц. Еще одним полезным для борьбы с отеками продуктом является кефир, который также способствует выводу токсинов из организма. Лучше выбирать продукты с невысоким содержанием жирности. К полезным относятся и овощи, особенно, лук, брокколи и сельдерей, а еще фрукты, шиповник, гречка и геркулес.

Лимфодренажный массаж

Массаж полезен не только для борьбы с избыточным весом, но и для улучшения кровообращения. Циркуляция крови в организме напрямую влияет на задержку воды. Лимфодренажный массаж помогает наладить клеточный обмен и избавиться от шлаков, загрязняющих организм. В результате наблюдается эффект снижения веса и сокращается целлюлит.

Посещение бани или сауны

При высокой температуре поры кожи открываются, и лишняя жидкость выходит из организма через пот. Также полезны обертывания, эффект достигается уже после первой процедуры. Если по тем или иным причинам нужно воздержаться от посещения сауны, можно принять горячую ванну. Рекомендуется использование соли и эфирных масел.

Физическая нагрузка

Наиболее эффективными для вывода лишней воды из организма будут следующие упражнения:

  • скакалка;
  • велосипед или велотренажер;
  • бег;
  • интервальные тренировки.

Необходимо иметь в виду, что положительный эффект от тренировки достигается только в том случае, когда мышцы предварительно разогреты. В завершении физических упражнений рекомендуется выполнить растяжку. При наличии избыточного веса следует начать с простых махов конечностями и круговых движений.


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter