здоровое питание

Если человек придерживается здорового питания и регулярно занимается спортом, то настроение и самочувствие этого человека преподносятся до небес. Это не удивительно, ведь современный мир переполнен различными продуктами, качество которых можно поставить под вопрос. Люди все чаще переходят на полезные продукты. Правильное питание помогает избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение, а также нормализовать различные функции в организме. Кроме внутренних процессов, правильное питание помогает улучшить состояние волос, ногтей, а также кожи. Итак, как же звучат золотые правила полезного питания?

  1. Необходимо исключить из своего рациона пищу с превышенным коэффициентом жирности. Не стоит перебарщивать со специями и солью. Жиры должны быть натуральными и полезными. Исключать их нельзя, так как они являются неотъемлемой частью человека. Откажитесь от спиртного, газировки, а также фаст-фуда.
  2. Заранее составляйте меню полезной пищи на неделю вперед. Причем в меню должны быть продукты богаты белком, медленными углеводами, а также полезными жирами. Количество полезных веществ должно быть сбалансировано. Здесь можно найти фрукты, овощи, рыбу, мясо и многое другое. Все покупки сделанные на FoodBox будут доставлены на дом в максимально быстрые сроки.
  3. Оптимальное количество приемов пищи в день – 3-4 раза. Традиционно завтрак, обед, ужин, а между основными приемами пищи могут быть дополнительные перекусы. Но они не должны быть вредными.
  4. Составлять свое дневное меню стоит так, чтобы калорийность пищи не превышала 2 тыс. ккал. Эта цифра создана для тех, кто хочет скинуть лишний вес. Если же ваша цель набрать качественную мышечную массу, то для этого стоит посчитать нужное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Для мужчин понадобится больше калорий, чем для женщин.
  5. Не нужно спешить во время употребления пищи, ведь так организм не усваивает все полезные вещества. Необходимо тщательно пережевывать пищу, чтобы кишечный сок успел пропитать каждый кусочек еды. Не стоит есть при ходьбе или беге, ведь это дополнительная трудность для вашего организма.
  6. Регулярно ходите к стоматологу и следите за состоянием своей ротовой полости, ведь пища попадает в ваш организм именно изо рта. Необходимо соблюдать правила гигиены зубов и всей ротовой полости.

 Питайтесь правильно и будьте здоровы! 


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter